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很容易胖?减肥很难?那是你不会喝水!

瘦很难吗?

在这个看脸的时代,控制不好自己的体重简直是被世人嫌弃到了做人的方方面面!我胖我有错吗?已经吃的很少了就是别人胖就是爱长肉……饮水专家告诉你这是为什么!

  饮水专家赵飞鸿教授介绍:    肥胖,是慢性病的起源,它是慢性病的根源,所以要控制自己的体重,控制自己的饮食。加大自己的运动量,保证自己的良好的心态,是控制我们慢性病发生的最根本的几个因素。

  除去其他因素只针对于水来讲。实际上从控制饮食来讲的话,水是很重要的。从国外来讲,现在有一个计算每天需水量的一个方法。就是根据每天每个人摄入的能量,比如说讲我们吃一个蛋挞,吃一个蛋挞它摄入的能量很高,我必须得要喝掉500毫升的水,我才能把这一个蛋挞的能量给代谢掉。我吃一个麦当劳,里头含有的芝士、含的牛肉,含的一些东西,能量都很高,你就要多少水,才能把这个能量给代谢掉。

  举例从国外来讲的话,一个女性一天摄入的能量大概是2000个达卡,男性差不多有到25003000个达卡,这样从能量代谢来讲的话,一般来讲因为各个国家,根据它的饮食习惯,根据它的环境不一样。它的这个有所区别,一般在美国来讲的话,主张,没摄入1000达卡,你就必须要喝掉1.5升的水。如果说作为我们男性来讲的话,他一天,比如说喜欢吃肉的男性,又喜欢吃油的男性。他一天的摄入的能量肯定要超过3000达卡,那么它的喝水量就应该在4升左右,才能把它的多余的能量给转化出去,给排泄掉。再通过排尿,通过他的运动,通过他的其他的方法把这个能量给代谢掉,这是饮水需要量的一个计算方法。

  作为女性来讲的话,平常吃的比较少,至少也得喝到两升的三升水,才能把你今天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够的话,你这个能量就蓄积在你的皮下,就变成了脂肪,就容易肥胖。一肥胖以后,紧接着你就出现了一些,时间长了你就可能血液粘稠了,就可能就血压高了,就会造成什么糖尿病等等一些的疾病就出现了。

  所以说肥胖就是因为喝水少没有把吃掉的东西代谢掉!

  李复兴教授表示:所以胖的人,一是怕胖,很多人怕,特别是女士怕胖,爱美的人怕胖的人,就注意两点,运动加嘴。光靠运动不成,很多人运动做到了就不注意水,一定要运动加水,什么叫胖?就是脂肪沉积,脂肪代谢吗,代谢代谢要靠水,没有水代谢不出去。恰恰相反,脂肪代谢消耗的水要比蛋白质比碳水化合物它的代谢需要的水更多。所以肥胖的人更要注意补水。有人说怕胖喝水不敢喝,恰恰恶性循环,因为喝水多长胖,这是一个误区,所以越怕胖的人越要注意多喝水。
     
所以说过去有个说法叫做和凉水都长肉,这种说法其实是错的,因为喝的水不够。不够脂肪就代谢不下去!
       
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