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第一杯水这样喝?竟有这5种神奇效果!

  现在越来关注健康生活,然而健康生活不仅仅是早睡早起,少吃垃圾食品多吃水果多运动 !更重要的是如何正确的进行这些事情,形成一个健康的习惯!

  喝水是每个人每天的头等大事儿,很多人不知道喝水不仅仅可以解渴更可以养生!如何健康饮用第一杯水关乎一整天的身体状态 。

  首先早起喝第一杯水有这些好处:


补充水分


  人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。


防止便秘


  清晨起床后饮水,还能刺激胃肠道的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。


冲刷肠胃


  早上起床后胃肠道已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃道,冲淡胃酸,减轻胃部的刺激,使胃肠道保持最佳的状态。


清醒大脑


  起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可以有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。


美容养颜


  早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。


综上:

1、第一杯水一定要在清晨空腹的时候喝

2、饮用天然矿泉水,天然矿泉水含有天然的钙镁元素可以有效预防心血管疾病

3、第一杯水喝淡盐水是错误的,有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中没有喝水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

4、水的温度最好是常温,过冷过热都会刺激肠胃引起不适

5、喝的时候,最好小口小口地喝水,因为喝水速度过猛对于身体是非常不利的,有可能会引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心和呕吐。